Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être

🎧 Dans ce 2e épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates continue à me questionner sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur. Thèmes abordés entre autres : sport intensif siestes alimentation apnée du sommeil femme enceinte, grossesse examens complémentaires Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube :…

✨🌙🎧 Dans cet épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates me questionne sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur. Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube: yasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ? Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeil Ep 5 - Alimentation et…

😶 Venez profiter de quelques minutes de calme et de détente avant de repartir dans la frénésie de votre journée. Quelques minutes de pause, de sérénité pour vous ressourcer et retrouver un esprit plus clair pour la suite de votre journée 🌸 ou tout simplement pour vous endormir plus tranquillement. 😴 🎧 Bonne écoute ! Épisodes complémentaires pour vous détendre encore plus: Pratique 1 – Relaxation guidée Pratique 2 – Relaxation en imagerie mentale à la plage Pratique 3 – Relaxation inspirée du training autogène de Schultz Pratique 4 – Relaxation positive Pratique 5 – Imagerie mentale dans la nature Pratique 6 – Relaxation dynamique 🎙➡️ « Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil,…

💡 Médecines alternatives, médecines complémentaires, médecines douces, pratiques alternatives, autant de termes pour désigner un ensemble de pratiques manuelles, naturelles et psychocorporelles qui on été étudiées dans une revue systématique publiée en aout 2008 dans la revue Cureus : « The impact of of Complementary and Alternative Medicine on Insomnia: A Systematic Review ; Verma & al. On parle ici principalement de yoga, taichi, L-tryptophane, acupression, acupuncture et valériane. 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit,…

… pour mieux dormir et garder le bénéfice du repos acquis pendant les vacances! ☀️ ❓Qu’est ce que l’anxiété anticipatoire? ❓En quoi elle peut impacter notre sommeil? ❓Comment agir pour en limiter les conséquences? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode! 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ? Hébergé par Acast. Visitez…

💡 Comprendre le sommeil des enfants et comment il peut être perturbé en périodes de vacances. 🙏 Quelles stratégies pour adapter leur sommeil et même permettre aux parents de faire des grasses mat’ ! 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 10- Le sommeil des enfants Ep…

💡 Changement de rythme pour le meilleur et pour le pire, discutons ensemble de pourquoi les vacances d’été peuvent être à la fois très bénéfiques pour votre sommeil et votre énergie mais aussi « à risques » ;) 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 26 - 5…

💡 Comment bien dormir quand il fait trop chaud ? Tout le monde n’a pas la climatisation, et même si c'est le cas, il y a quelques astuces pour limiter son utilisation (pour la planète et le porte monnaie) et malgré tout rester au frais. Aujourd'hui, je partage avec vous 7 conseils pour vous aider à bien dormir par temps chaud. 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube :…

💡 que ce soit un gros événement ou une suite de petits événements cumulés, qu’ils soient positifs ou négatifs, les événements de vie influencent notre sommeil et mènent parfois à des insomnies occasionnelles qui peuvent se prolonger et s’auto entretenir. ❓De quoi parle-t-on quand on parle d’événements de vie ? ❓Pourquoi agissent-ils sur notre sommeil ? ❓Comment remédier à leur effet néfaste et agir pour mieux dormir ? 🎧 Bonne écoute ! Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du…

🎙➡️ Je vous propose un format un peu inhabituel puisque je vais vous parler de moi, de mon sommeil, de la manière globale dont je gère mon sommeil et aussi le fait qu'il y a des périodes plus compliquées que d'autres pour réussir à bien dormir!💡 ❓Pourquoi ce sujet aujourd'hui? tout simplement parce que c'est ce qui me concerne actuellement: surcharge de choses à faire et à penser et boom insomnie! 🤯 Pas toujours évident à gérer! mais avec le temps et la persévérance, il y a toujours des solutions! 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de…

💡 Outil simple et puissant de gestion du stress et régulation émotionnelle, nous allons voir ensemble : ❓Ce qui se cache derrière ce terme si particulier de cohérence cardiaque ❓Pourquoi c’est une technique psychocorporelle intéressante ❓Pourquoi ça aide à gérer son stress et mieux dormir ❓Comment la pratiquer pour en tirer un maximum de bénéfices 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine…

💤👧 Selon une enquête de 2022 réalisée par l’INSV (institut national du sommeil et de la vigilance), 24 % des parents rapportent un trouble du sommeil chez leur enfant, et le chiffre monte à 32 % quand on parle spécifiquement des enfants de moins de 3 ans. 😴 Les cauchemars récurrents et les ronflements sont les deux troubles les plus cités par les parents dans l’enquête. 💡 10 points essentiels : ❓ Rythme et besoins ❓ Rituel ❓ Biberon de lait ❓ Pipi au lit ❓ Ronflements ❓ Ecrans ❓ Gérer la peur d’aller se coucher ❓ Dodo dans le lit parental ❓ Terreurs nocturnes ❓ Réveils nocturnes répétés 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid,…

😮‍💨 Avez-vous déjà entendu parler des troubles du sommeil induits par le tabac? 🚬 C’est le sujet d’aujourd’hui et nous verrons donc ensemble: ❓ Comment le tabac agit sur le sommeil, ❓ Quelles variables du sommeil sont particulièrement touchées ❓ Pourquoi son action est si insidieuse Episode inspiré de l'article "Tobacco-induced sleep disturbances: A systematic review and meta-analysis", Catoire S. et al., 2021, Sleep Medicine Reviews 60. 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...…

Somnifères, hypnotiques, benzodiazépines, antihistaminiques, mélanine, antidépresseurs... Votre sommeil n’est pas terrible et vous vous posez la question « est-ce que prendre un médicament pourrait m’aider à dormir… sans risque? » Dans cet épisode nous faisons le tour : ❓ Des différentes catégories de traitements qui peuvent agit sur votre sommeil, ❓ Dans quels cas ils peuvent être intéressants, ❓Quels peuvent être leurs inconvénients. 💡—> Retrouvez toutes mes réponses dans cet épisode ! 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit,…

🎙➡️ Épisode 30 - Les montres connectées sont-elles bénéfiques à notre sommeil ? Montres connectées et autres trackers d'activités sont de plus en plus présents dans notre quotidien, Apple Watch, Garmin, Fitbit, Withings et bien d'autres... Ils se proposent même d'analyser notre sommeil ! ❓Les données qu'ils recueillent sont-elles fiables? ❓Comment peut-on bénéficier de ces quantités d'informations? ❓Quels sont les avantages et les limites? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements,…

L’apprentissage est possible grâce à la plasticité cérébrale. Et on va voir que le sommeil est fondamental dans les processus de maturation cérébrale et de développement cognitif, notamment chez l’enfant, et donc pour les apprentissages. Dans cette 2ème partie nous évoquerons les processus de généralisation et les apprentissages émotionnels. ❓Quel rôle des siestes chez les enfants ? ❓Rôles du sommeil lent ? du sommeil paradoxal ? ❓Est-ce équivalent à tous les âges et pour tous les types d’apprentissages ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Tiré de l’article: « Sleep and human cognitive development », Mason G.M. et al., 2021, Sleep Medicine Reviews 57 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café,…

L’apprentissage est possible grâce à la plasticité cérébrale. Et le sommeil est fondamental dans les processus de maturation cérébrale et de développement cognitif, notamment chez l’enfant, et donc pour les apprentissages. Dans cette 1ere partie on évoquera les mémoires déclarative et procédurale et dans la 2eme partie les processus de généralisation et les apprentissages émotionnels. ❓Quel rôle des siestes chez les enfants ? ❓Apprend-t-on mieux le matin ? Le soir ? ❓Est-ce équivalent à tous les âges et pour tous les types d’apprentissages ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Tiré de l’article: « Sleep and human cognitive development », Mason G.M. et al., 2021, Sleep Medicine Reviews 57 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour…

Il arrive à tout le monde de transpirer pendant son sommeil. La transpiration est un phénomène normal de régulation corporelle. Mais pour certaines personnes, l'hypersudation nocturne devient bien plus inconfortable qu'une simple transpiration nocturne occasionnelle. ❓Alors quelles peuvent en être les causes ? ❓Comment la faire disparaître ou au moins la rendre plus supportable pour mieux dormir ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! 🎧 Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido,…

Le sommeil est un phénomène global et a un fonctionnement complexe mais j’ai choisi de vous parler aujourd’hui de 5 comportements qui me semblent primordiaux pour s’endormir plus facilement ! 💡Quelques mots clés :❓Journée - ❓Rythme - ❓Hygiène - ❓Routine - ❓Signaux Bonne écoute ! Épisodes complémentaires pour en savoir plus: Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ? Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeil Ep 5 - Alimentation et sommeil Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 12 - Le CBD aide-t-il vraiment à mieux dormir ? Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ? Ep 21 - Alcool et sommeil  🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines,…

❓Existe-t-il des liens entre le sommeil et le sexe ? ❓Est-ce que faire l’amour avant de dormir aide à mieux dormir ? ❓Est-ce que bien dormir aide à avoir plus de désir ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc... Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

❓ Pourquoi avoir instauré ces changements d’horaires ? ❓ Pourquoi ils sont aujourd’hui remis en question ? ❓ Quelles sont les conclusions scientifiques à en tirer ? 🔥 Et bien sûr le plein d’astuces pour que cette transition horaire se passe au mieux tant qu’elle existe ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

❓Que sont les horaires atypiques, le travail de nuit, la travail posté ? ❓Qui concernent-ils ? ❓Quelles sont les conséquences potentielles sur la santé ? ❓Comment agir pour en limiter l’impact ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

❓Quel est le mécanisme des ronflements ? ❓Quelles en sont les causes ? Chez l’adulte? Chez l’enfant ? ❓Est-ce que c’est dangereux ? ❓Comment les faire disparaître ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

❓Quels sont les effets de l’alcool sur le sommeil ? ❓Pourquoi peut-on avoir tendance à consommer de l’alcool le soir ? ❓Quels en sont les effets sur l’endormissement et sur la qualité du sommeil et la récupération ? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ou encore appelé « impatiences » ou maladie de Willis-Ekbom. ❓En quoi consiste ce syndrome qui concernerait quand même jusqu’à 10% de la population? ❓Quelles en sont les causes potentielles et ses conséquences? ❓Comment le prendre en charge? 💡—> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! —> Association France Ekbom 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙➡️ Épisode 19 - Le somnambulisme Il est vecteur de tout un imaginaire autour de lui mais est-ce que vous savez vraiment ce que c’est ? Pourquoi et quand survient le somnambulisme ? Notamment chez les enfants, et que faire quand on y est confronté ? Est ce que c’est pour la vie ? Est-ce que c’est grave ? Est-ce que ça se soigne ? —> Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

A quoi correspondent ces réveils nocturnes ? Comment les gérer voire les faire disparaître ? Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Qu’entend-t-on par luminothérapie ? Est-ce vraiment utile ? Dans quels cas ? Et comment faire ? Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Par quels mécanismes cette pandémie mondiale a-t-elle agit sur notre sommeil? A-t-on pu quantifier ces effets? Eléments de réponse dans cet épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Terme de plus en plus présent dans les magasines, mais qu’est ce que c’est réellement? Et que faire si ça nous concerne? Je réponds à ces questions en vous résumant un symposium qui s’est déroulé lors du congrès de la SFRMS la semaine dernière. Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On parle toujours de l’insomnie mais en réalité il existe plusieurs types d’insomnies et c’est ce que nous allons voir dans ce tout nouveau podcast! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙➡️ Pratique 6 - Relaxation dynamique debout 10’ dans votre journée pour vous détendre, vous relaxer, prendre soin de vous et repartir du bon pied ou préparer votre sommeil pour passer une meilleure nuit. 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pourquoi dit-on que le café nous aide à rester éveillé et est-ce réellement vrai ? Comment agit-il sur notre corps ? Et bien sûr quel est son impact sur notre sommeil ? Voilà le programme de ce nouvel épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙➡️ Pratique 5 - Vous vous imaginez quelques minutes de détente dans la nature, profiter des arbres, du chant des oiseaux, des odeurs d'herbe fraîche? oui? alors je vous emmène avec moi :) 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le CBD ou cannabidiol, nouvelle molécule à la mode. Elle fait partie des molécules constitutives du cannabis mais n’a rien à voir avec le THC. Ce serait la nouvelle molécule miracle pour traiter la douleur, gérer l’anxiété, ou encore mieux récupérer et mieux dormir, alors Ami? faux-ami? ennemi? Eléments de réponse dans ce nouvel épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Jet lag, décalage du sommeil, difficultés d'endormissement, autant de situations dans lesquelles la prise de mélatonine peut être utile, oui mais pourquoi et comment ? Eléments de réponse dans ce nouvel épisode ! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙➡️ Pratique 4 - Relaxation positive Session pour se détendre avec des sensations positives. 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙➡️ Épisode 10 - Le sommeil des enfants À quel âge un enfant doit-il faire ses nuits? Quel est le rôle du sommeil sur le développement de l’enfant? Comment faire quand bébé pleure ou comment réagir quand votre enfant se met à hurler en pleine nuit, peut être une terreur nocturne? Autant de questions auxquelles je donne des éléments de réponse dans cet épisode! Bonne écoute! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Séance inspirée de ce qu’on appelle le training autogène de Schultz. Pour vous donner les grandes lignes, le training autogène de Schultz fonctionne par autosuggestion sur le principe notamment d’induire des sensations de lourdeur et de chaleur dans différentes parties du corps dans le but de provoquer un état de relaxation. Ça vous dit d’essayer? Alors Go!! 😀 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le syndrome d’apnée/hypopnée obstructive du sommeil touche jusqu'à 10% voire plus de la population française adulte. Qui ça concerne ? Comment le dépister? Je vous proposerai l’échelle d’Epworth pour vous évaluer. Quels sont les signes évocateurs ? Quelles peuvent être les conséquences sur la santé? et elles sont malheureusement nombreuses. Et enfin que faire si vous pensez que peut-être vous présentez de l’apnée du sommeil ? Un petit mot aussi sur l’apnée du sommeil des enfants. 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pourquoi et comment mettre en place votre routine du soir? Vous rêvez de vous endormir plus vite, d’avoir un sommeil moins fragmenté, de ressentir un sommeil plus réparateur en vous levant le matin? Mettre en place votre routine est une des bonnes habitudes à prendre et cet épisode est là pour vous y aider! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙➡️ Ep 7 - Les siestes Bonnes ou pas? combien de temps? à quel moment de la journée? dans quelles conditions? quels bénéfices et de quoi se méfier? Autant de questions auxquelles je réponds dans cet épisode! « Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! 😴 Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙➡️ Pratique 2 : Relaxation en imagerie mentale à la plage ça vous dirait de passer quelques minutes à la plage? Profiter de la douce châleur du soleil, écouter les vagues qui vont et qui viennent? Profiter d’une petite parenthèse de détente paradisiaque dans votre journée ou vous aider à vous détendre le soir avant de dormir? Alors clique, tu es au bon endroit :) 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! 😴 Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙➡️ Épisode 6 : La lumière bleue 💡 💡Aaahhh cette fameuse lumière bleue! ❓Qu’est ce que c’est exactement ? ❓Où la trouve-t-on? tablettes, smarthphones, liseuses, mais pas que... ❓Quelles conséquences peut-elle avoir sur notre sommeil? troubles d'endormissement, décalage des rythmes... ❓Comment faire pour limiter notre exposition? lumières tamisées, lunettes, logiciels... ✨ Autant de questions auxquelles je réponds dans cet épisodes 💡 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! 😴 Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. --> Qui dort dîne ou Qui dîne dort mieux? Pour me retrouver et me faire part de vos remarque et questions : *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver et me faire part de vos remarque et questions : *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

"Bien Dormi ?" est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien, pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Chaque dernier jeudi du mois, je vous propose des "pratiques" de type relaxation pour vous accompagner encore un peu plus. Pour me retrouver et me faire part de vos remarques et questions: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

"Bien Dormi ?" est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble nous aborderons des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver et me faire part de vos remarques et questions: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

« Bien Dormi ? » est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Appli conseillées pour agenda de sommeil: —> ASC —> Kanopee Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bien Dormi est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées, applicables à notre quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible. Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil. Dans ce 1er épisode, nous voyons comment fonctionne le sommeil et surtout l’alternance entre éveil et sommeil et comment est constituée une nuit de sommeil. Finalement on parle de balance entre énergie et fatigue, de balade le long du littoral et de sieste du dimanche après-midi! Pour me retrouver: *Instagram: @yasminedocdodo *Facebook: Yasmine Sz *Linkedin: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodo Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.