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趕上班追公車、追捷運跑得氣喘吁吁,丟個垃圾閃到腰,暗自告訴自己年紀有了,下次再也不要這麼跑了? 但要活就要動,如何打破心理制約,讓自己愛上運動?《聰明慢老》之前的來賓、KFCS訓練系統創辦人徐國峰教練告訴我們,「不要練到累、練到痛,愛上運動的關鍵是『見好就收』。」 徐教練這次要與大家分享「以身練心」,不需要召喚意志力,也能享受運動樂趣,並認識自己;而運動中訓練的心理素質,也能運用在工作、生活上,迎接更大的挑戰。 這集節目,徐教練與大家分享: - 什麼是以身練心?如何以身練心? - 運動追求的心靈境界有哪些? - 如何訓練放鬆專注? - 如何理解意志力?為什麼不應該用意志力強迫自己運動? - 運動的外在動機與內在動機 - 一開始跑步,每天只跑3分鐘就好? - 「以身練心」如何運用在工作、生活上? 主持人:《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 來賓:KFCS訓練系統創辦人 徐國峰 製作團隊:劉駿逸 *訂閱天下全閱讀:https://bit.ly/3STpEpV *下載天下雜誌App:https://bit.ly/3ELcwhX *意見信箱:bill@cw.com.tw
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2799 - 【聰明慢老Ep.61】以身練心,從此不需意志力,打從心底想運動 Sun, 10 Dec 2023
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2798 - 【健康萊了Ep.76】提高運動表現的關鍵:精準飲食 feat. 極地超級馬拉松運動員陳彥博-合作推薦:紐崔萊 Sun, 10 Dec 2023
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2797 - 【聽・29種生活Ep.30】落地生根在新北,循聲展開最在地的城市心旅程 Sat, 09 Dec 2023
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2796 - 【微笑台灣Ep.101】樂團麋先生:最浪漫的旅行,就是回到家附近的公園 Fri, 08 Dec 2023
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2795 - 【銀天下Ep.6】中年危機怎麼辦?60歲退休轉攻心理師,主播靳秀麗的美麗新人生 Fri, 08 Dec 2023
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2794 - 【教育不停學|換日線人才特企】理工生的職場先修課——打開跨領域實作,為競爭力加分! Fri, 08 Dec 2023
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2793 - 【天下零時差12.08.23】網購要崩盤了?電商戰將王志仁戰術解析 Thu, 07 Dec 2023
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2792 - 【阿榕伯胡說科技Ep.18】奧特曼被趕下台又火速回鍋,矽谷科技人怎麼看OpenAI這波宮鬥? Thu, 07 Dec 2023
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2791 - 【天下零時差12.07.23】OpenAI不Open?Meta、IBM成立AI聯盟對抗,想幹嘛? Wed, 06 Dec 2023
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2790 - 【2024關鍵字Ep.7】#特色街區-微小店家數位轉型的力量:智慧、低碳轉型,從街區做起 Wed, 06 Dec 2023
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2789 - 【天下零時差12.06.23】金價又創歷史新高了!還會再漲嗎?專家:2024年持續強勢 Tue, 05 Dec 2023
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2788 - 【經濟學人@天下Ep.133】大缺工時代藍領翻身?烏俄戰爭普丁可能要贏了? Tue, 05 Dec 2023
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2787 - 【聽・29種生活Ep.29】Lokah simu kwara!與溫泉交織的泰雅文化,烏來最珍貴的文化瑰寶 Tue, 05 Dec 2023
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2786 - 【天下零時差12.05.23】俄烏戰爭,普丁開始佔上風;Open AI內鬥,奧特曼展現軟實力;COP28啟動新基金,杯水車薪 Mon, 04 Dec 2023
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2785 - 【創新突圍】直上雲端 決策者打造專屬「財稅小管家」不是夢 Mon, 04 Dec 2023
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2784 - 【創新突圍】家族企業面臨傳承交棒困境,該怎麼辦?KPMG安侯建業從實例分享育才、留才關鍵 Mon, 04 Dec 2023
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2783 - 【天下零時差12.04.23】台灣通膨特別黏,因為休閒娛樂和蔬果還在漲;勞動市場不再火燙,美國經濟降溫中;為何全球開始瘋氨氣? Sun, 03 Dec 2023
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2782 - 【癌症問康健Ep.46】台大癌醫劉家豪醫師:我的92歲外婆捐出大體,成為醫學生的無語良師 Sun, 03 Dec 2023
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2781 - 【健康萊了Ep.75】從頂尖運動員的生命故事,如何面對自己人生的挑戰 feat. 極地超級馬拉松運動員陳彥博-合作推薦:紐崔萊 Sun, 03 Dec 2023
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2780 - 【Off學Ep.96】喝口死藤水,海底神廟浮現、星際之門開啟 去南美!一趟離家最遠的旅行 Sat, 02 Dec 2023
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2779 - 【未來城市Ep.70】非理工人怎麼培養AI素養?政大AI設計思考課挖掘人文科系優勢 Sat, 02 Dec 2023
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2778 - 【聽・29種生活Ep.28】從「水返腳」上岸扎根,見證潮汐在汐止留下的動人餘韻 Sat, 02 Dec 2023
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2777 - 【創新突圍】碳中和時代來臨!跟著KPMG安侯建業親訪,聽台灣中南部6大優質企業如何應對減碳轉型? Fri, 01 Dec 2023
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2776 - 【創新突圍】搶看12年後智慧台灣!工研院「2035技術策略與藍圖」掀起產業新浪潮 Fri, 01 Dec 2023
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2775 - 【天下零時差12.01.23】中國機買氣贏iPhone!蔡明介開心預言AI手機爆發,用戶搶購卻另有原因 Thu, 30 Nov 2023
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2774 - 【決策者・聽天下Ep.94】「做詐騙跟一般接案沒兩樣」 工程師、銀行員的「百萬斜槓」 Wed, 29 Nov 2023
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2773 - 【天下零時差11.30.23】99歲蒙格辭世,巴菲特:沒有他就沒有今天的波克夏 Wed, 29 Nov 2023
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2772 - 【2024關鍵字Ep.6】#投資趨勢-以巴衝突、通膨、G2科技戰,全球經濟變局下,投資人2024該如何安心理財? Wed, 29 Nov 2023
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2771 - 【天下零時差11.29.23】「女人的角色在家裡」,中國推廣「新婚育文化」如何適得其反? Tue, 28 Nov 2023
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2770 - 【經濟學人@天下Ep.132】氣候報告成績滿江紅 各國必須更加努力! Tue, 28 Nov 2023
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2769 - 【聽・29種生活Ep.27】既來「芝」則安「芝」的在地生活,發現三芝為「芝」一亮的故事 Tue, 28 Nov 2023
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2768 - 【天下零時差11.28.23】亞洲軍工強國誕生,韓國躍升全球前十大軍火出口國;鈉基電池掀起電動車產業新革命;德國陷入預算危機,2024年經濟成長蒙陰影 Mon, 27 Nov 2023
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2767 - 【管理同學會Ep.72】擊不倒你的,會使你更強大 Mon, 27 Nov 2023
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2766 - 【林之晨專欄】「生成式AI元年」雷聲大雨點小?林之晨:像美國長大的人才 Mon, 27 Nov 2023
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2765 - 【天下零時差11.27.23】台灣經濟,今年「保1」 明年「保3」;電動皮卡交車,市場關注能否挽救特斯拉;氣候峰會登場,各國減碳進度不如預期 Sun, 26 Nov 2023
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2764 - 【聰明慢老Ep.60】一位麻醉醫師人間修行:練習捨、走向自由 Sun, 26 Nov 2023
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2763 - 【健康萊了Ep.74】擔心父母小孩的營養不足嗎?補足全家人的營養關鍵要訣-合作推薦:紐崔萊 Sun, 26 Nov 2023
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2762 - 【聽・29種生活Ep.26】走在永和不迷路,讀懂迷宮之城從書店開始! Sat, 25 Nov 2023
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2761 - 【微笑台灣Ep.100】繼承者們的逆襲!鶯歌小鎮「陶次瓦代代合作會」燒出台灣味陶瓷器 Fri, 24 Nov 2023
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2760 - 【微笑台灣Ep.99|產地泡茶間】大豆變雞精!兼顧健康與風味的加工技術,將台灣農產價值最大化 Fri, 24 Nov 2023
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2759 - 【天下零時差11.24.23】端盤子窮學生成美國中餐大亨 慨捐政大3.2億只為一件事 Thu, 23 Nov 2023
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2758 - 【阿榕伯胡說科技Ep.17】台灣半導體科技史前傳:不該被遺忘的一群科學家 Thu, 23 Nov 2023
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2757 - 【創新突圍】翻轉碳焦慮 第一次「碳權」交易就上手 Thu, 23 Nov 2023
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2756 - 【天下零時差11.23.23】2024房市》選後房價難下跌?預售屋、成屋、中古屋市場怎麼走? Wed, 22 Nov 2023
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2755 - 【永續會Ep.50】國泰李長庚首揭5萬大軍ESG養成心法 Wed, 22 Nov 2023
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2754 - 【2024關鍵字Ep.5】#綠色公民行動- 企業ESG竟能帶消費者這樣做?響應路跑「看見台灣」刻不容緩 Wed, 22 Nov 2023
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2753 - 【天下零時差11.22.23】奧特曼被趕下台,揭示AI發展的哪些深層隱憂?  Tue, 21 Nov 2023
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2752 - 【經濟學人@天下Ep.131】川普陰影下的2024年全球趨勢大解析 Tue, 21 Nov 2023
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2751 - 【聽・29種生活Ep.25】跨越時代枋橋,見證板橋在日新月異之外的歲月靜好 Tue, 21 Nov 2023
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2750 - 【天下零時差11.21.23】習近平想統一台灣,但解放軍未必有作戰能力;電動車銷售趨緩,售價過高可能是主因;東南亞數位經濟之戰,中美搶食兆元商機 Mon, 20 Nov 2023